Jetzt beginnt die kalte, dunkle Jahreszeit und damit erhöht sich wieder die Erkältungsgefahr. Jedesmal hoffen wir keinen grippalen Infekt zu bekommen.
Wo doch an Türklinken, Rolltreppen, Geldautomaten und Einkaufswagen die
Bakterien nur so auf uns lauern. Denn nicht jeder unserer Zeitgenossen weiss offenbar etwas über Hygiene. So müssen wir die Verantwortung selbst übernehmen
Also, stärken wir doch einfach unser Immunsystem.
Nur wie ?
Die Darmgesundheit pflegen - denn in unserem Darm sitzen 80 % unserer Lymphknoten - unser Immunsystem, das täglich für Gesundheit sorgt.
Mit einer ausgewogenen Ernährung kann man schon sehr viel erreichen.
Zahlreiche Vitamine und Spurenelemente wie z.B. Zink verhindern den Angriff
auf unsere Gesundheit.
Eine gute Unterstützung für unsere Abwehr erhalten wir durch das Alliin (antibakterielle Wirkung) und das finden wir in Zwiebeln, Knoblauch, Bärlauch. Schnittlauch, Kresse, Radieschen, Lauch, Lauchzwiebeln, frischen geriebenem Meerettich sowie Senf.
Auch viele Gewürze helfen uns, nicht krank zu werden.
Da wären zu nennen: Thymian, Oregan, Estragon, Nelken,Wachholderbeeren, Petersilie, Anis, Rosmarin, Zimt u. v.a..
Das erklärt auch, warum jetzt das Weihnachtsgebäck auf unserem Speiseplan steht.
Aber bitte selbst backen, damit wir beim Zucker- und Fettkonsum nicht übertreiben.
Damit die Augen, die Schleimhäute der Atemwege und der Magen nicht austrocknen, sollte man viel Trinken und die Wohn- und Arbeitsräume gut lüften.
Weiter empfehlenswert sind Nasensalben zum Anfeuchten und Augentropfen.
Empfehlenswerte Getränke sind:
Grüner Tee, Rooibusch Tee, Holunderblütentee oder Saft, Lindenblütentee,
Citrus - Salbeitee (Salus) und Granatapfeltee (Salus) usw....
Weiter hilft uns Bewegung. Raus an die frische Luft und mehrmals in der Woche sportlich aktiv werden. Aber dabei nicht übertreiben und evtl. Absprache mit dem Hausarzt halten.
Auch Schlaf ist wichtig, also erholsam schlummern...Meistens ist unser
Schlafbedürfnis sehr induviduell. Nur sieben bis acht Stunden als durchgehende
Schlafphase ist normal für unser Immunsystem.
Wie wäre es mit Sauna oder Hamam?
Es reichen auch Wechselduschen ... je zehn Sekunden warm und dann kalt
- das Ganze ein paar mal wiederholen.
Auch das Lachen und Singen nicht vergessen, bzw. den eigenen Humor pflegen...
Einen wichtigen Einfluss auf die Immunabwehr hat die Psyche. Bei dauerhaftem
Stress schüttet unser Körper vermehrt Kortisol aus und das bringt unser
Immunsystem zum Erliegen.
"Psychisches Wohlbefinden ist also sehr wichtig."
Übergewicht, Alkohol, Nikotin sind auch Stressfaktoren und stellen Risikofaktoren für unser Immunsystem dar...
Wer sich bspw. einen Rausch antrinkt,sollte daran denken...der-oder diejenige setzt das Immunsystem für etwa 24 Stunden nahezu komplett außer Gefecht. Die Krank- heitserreger haben ein leichtes Spiel.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen