Samstag, 24. Oktober 2015


                  Wirsingkohlsuppe

(für 2 Personen)

1/2  Esslöffel Olivenöl
1 Knoblauchzehe
250 g Wirsingkohl
500 ml Gemüsebrühe ohne Hefe
1 Teel. grüne Pfefferkörner
4 Scheiben Weizenvollkorntoastbrot
evtl. Salz und Kümmel (gemahlen)
100 g geriebener Pamesan, Emmentaler o. Bergkäse
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Mit dem Olivenöl den zerdrückten Knoblauch, Kümmel anbra-
ten . Den feingeschnittenen Wirsing zugeben und unter ständi-
gem Wenden dünsten. Gemüsebrühe und den zerdrückten grünen Pfeffer unterrühren.
Etwa 20 Minuten leicht köcheln lassen.
Die Toastbrotscheiben mit Olivenöl bestreichen und etwas Knoblauch und Salz bestreuen, danach in Würfel schneiden.
Die Würfel in einer Pfanne o. im Backofen rösten.
Vor dem Anrichten die Brotwürfel in die Suppe geben.

Montag, 14. September 2015

Süsskartoffel - Ingwer - Bratlinge


                         (für 4 Personen)

750 g Süsskartoffeln
2 kl. rote Zwiebeln
eine ca. 5 cm Ingwerknolle
4 - 6 Esslöffel zarte Haferflocken
2 Teelöffel Zitronensaft
Salz 
2 Teel. Kurkuma o. Masala (Indische Gewürzmischung)
2 Esslöffel Bratöl
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Süsskartoffeln mit Schale ca. 20 Minuten kochen wie Pellkartoffeln.
Währendessen den Ingwer und die Zwiebeln schälen und fein hacken. Mit etwas Öl anbraten.
Süsskartoffeln abkühlen lassen, Schale entfernen bzw. in einer grossen Schüssel zerstampfen.
Mit der Ingwer - Zwiebel - Mischung und dem Kurkuma, Salz, Zitron-
nensaft vermengen. Danach die Haferflocken unterkneten und zu 
ca. 8 Bratlingen formen.
Den Backofen auf 220° Grad vorheizen , dabei die Bratlinge mit
dem Öl in der Pfanne von beiden Seiten bei mitlerer Hitze anbraten.
Zum Schluss die Bratlinge auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech legen und ca. zehn Minuten im Backofen weitergaren.
Einschub in der mitleren Höhe.


Dazu passt : Erbsenpüree oder Joghurt - Dip ggf. einen 
                      knackigen grünen Salat

Donnerstag, 30. Juli 2015


                    Gemüsequiche
                   (zum Dahinschmelzen)
(Für 6 Personen)

Mürbeteig:
225 g Dinkelvollkornmehl
1 Teelöffel Salz
125 g kalte Butter (in Würfeln)
1 Ei (Gr. M)

Für den Belag: 
1 Kg Gemüse (Lauch, Auberginen, Tomaten, Zucchini ...)
Salz und Pfeffer
150 g saure Sahne
100g  Sahne
2 Eier (Gr. M)
150 g geriebener Käse (Emmentaler, Greyerzer o. Comte)

Springform mit 28 cm Durchmesser

Aus dem Mehl, dem Salz, der Butter und dem Ei einen glatten
Teig kneten. Den Teig (bitte etwas für den Rand abnehmen) zu einer Kugel formen bzw. zwischen Backpapier ausrollen und die Springform damit auslegen.
Aus der restlichen Teigmenge einen ca. 6 cm hohen Rand formen
und in der Form den Teig an der Wand der Backform festdrücken.
Die Springform eine Stunde in den Kühlschrank stellen.

Jetzt den Belag vorbereiten. Das Gemüse (nach Wahl) waschen und in 1 cm grosse Stücke zerkleinern.

Etwas Butter in eine hohe Pfanne geben und das Gemüse ca.
6 - 8 Minuten dünsten, mit Salz und Pfeffer abschmecken; danach abkühlen lassen.

Backofen vorheizen auf 180° Grad

Saure und süsse Sahne mit den Eiern mit einem Schneebesen
verquirlen und den geriebenen Käse mit dem frischen Thymian unter-
heben.

Die Form aus dem Kühlschrank nehmen - das abgekühlte Gemüse darauf verteilen.
Zum Schluss die Sahne-Ei-Mischung gleichmässig darübergiessen.

Die Springform in den vorgeheizten Ofen auf mittlere Höhe stellen.
Backzeit ca. 45 Minuten

Tipp: Hier eignet sich jede Gemüsesorte , bzw. alles               
          was sich sonst so im Kühlschrank anfindet.

Montag, 20. Juli 2015

Ist Grillen gesund?


Gerade jetzt stellen sich viele Menschen diese Frage.

Die Grilllust oder Grillwut zeigt sich durch manchmal
seltsame Verhaltensweisen in unserem Umfeld.

Ist Grillen jedoch noch gesund?

....mit den richtigen Produkten und der richtigen
fachmännischen Befeuerung - warum nicht?

Und doch...Ich beobachte, seit einiger Zeit - gerade jetzt im Sommer -  einige Grillanwendungen mit einiger Besorgnis...

Zum Ersten: Vielfach wird die beliebte Grillwurst oder ein farblos-
wässeriger Fleischlappen unbestimmter Herkunft, verwendet. Obwohl die Medien immer wieder darauf hinweisen, das Billigfleisch gesundheitlich bedenklich ist.

Wo bleiben Fisch,Tofu oder Gemüse, auf jeden Fall können auch diese Produkte fantasievoll beim Grillen eingesetzt werden.

Zweitens: Mir fällt die oft sorglose Handhabung des Grills auf. 
Einige Grillfreunde benutzen offenbar ihre zu Bruch gegangene Einrichtung zur Befeuerung. Diese Möbel bestehen meistens aus Pressspannplatten.
Ich habe dieses selbst in einem Park beobachtet. Die Stichflammen und Rauchwolken zogen mit großem Dunst über ganze Baumgruppen. 
Ein mutwillig entstandener Chemiecocktail, den viele Erwachsene und Kinder somit ungewollt einatmen.
Ebenso werden diese Schadstoffe auch vom Grillgut aufgenommen.

Mich beunruhigen die Tonnen von Grillkohle und Brennspiritus, bzw. die speziellen Grillanzünder, die in fast jedem einschlägigen Geschäft zum Kauf angeboten werden.

Schon das Wäschetrocknen auf dem Balkon, wird jetzt schon deutlich verkürzt, da immer eine Person in der Umgebung ihre Grilllust verspürt.

Missklänge mit den Nachbarn sind oft vorprogrammiert.

Dabei kann jeder sich doch in der Hausgemeinschaft absprechen bzw. diese einbeziehen - dann macht es doch auch Spass, wenn alle etwas dazu beitragen können und damit die Vielfalt von Produkten beim Grillen ausgenutzt werden kann.

Weiter verwundert es mich beim Discounter, das vielfältige Angebot von Chips oder Grillsossen. 
Die Regale weisen enorme Meter auf, bzw. sind zum Wochenende regelrecht leergeräumt.
Wo doch jeder mit einem Blick auf die Zutatenliste registieren kann, wieviel Fett, Farbstoffe und Zusatzstoffe diese Produkte haben. Auch hier ist es durchaus möglich gute Bio-Produkte zu kaufen und  ggf. sind auch viele Grillsossen einfach und schnell selbst zuzubereiten.

Wo bleibt die Kreativität?

Gerade für Kinder ist es durchaus eine wichtige Erfahrung, zu sehen, wie jeder mithelfen kann und was eine gesunde Ernährung bedeutet, so dass Übergewicht schon früh vermieden werden kann.

Fazit: Grillen mit den richtigen Produkten bzw. der richtigen       
           Handhabung ist durchaus gesund - wenn die Umwelt                           geschont bleibt sowie gewisse Verhaltensweisen eingehalten  werden.

Mittwoch, 24. Juni 2015

Energie tanken im Sommer


Jetzt ist endlich der Sommer da und mit ihm viele Früchte
und Gemüsearten. 
Die Vielfalt an neuem Gemüse bzw. Obstsorten ist
derzeit am grössten.
So kann man viele Vitamine und Mineralstoffe ohne viel
Aufwand aufnehmen und seine Vitalstoffe für die dunklen
Monate auffüllen.

Worauf sollten wir unsere Aufmerksamkeit richten?

Das Obst muss ausgereift und frisch sein. Lange Lagerzeiten
und konventionelle Ware sind eher ungünstig, da Pestizide
und andere Belastungen häufig sind.
Meistens hat die Ware auch zu lange Transportwege hinter sich und wird deshalb ggf. unreif geerntet.
Dieses ist für manchen Organismus schwer zu verdauen.
Vor allen Dingen dann, wenn chronische Erkrankungen oder
Unverträglichkeiten vorliegen.

Bio-Ware ist zwar etwas teurer ist aber weniger schad-
stoffbelastet - daher für unseren Organismus besser auszuwerten. Unsere Leber wird angeregt und entlastet. 
Sie kann z.B. das fettlösliche Vitamine A ( bspw. in Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen usw.) sehr gut aufnehmen. Wobei dieses Vitamin auch für uns als Sonnenschutz-Prävention funktioniert.

Dies gilt auch für das Carotonin bzw. das Lycopin in den frühen Möhren und Tomaten dieses Jahres.
Viele Obstsorten und Gemüsesorten haben reichlich Vitamin C, und andere Antioxidantien. Diese sind wichtig für unsere Immunabwehr,für den Aufbau von Enzymen,Hormonen - auch für unser Blut.
Wir können im Sommer auch den Folsäurespiegel ordent-
lich auffüllen mit Kirschen, Himbeeren,Brombeeren, Honig-
melonen sowie Feldsalat, Blattsalaten und frischen Kartoffeln.
Damit regen wir die Zellteilung sowie Neubildung und Blutbildung an. Das gibt Energie und Kraft unseren Alltag
besser zu bewältigen.
Ausserdem sind im Sommer diverse Kräuter nicht zu unterschätzen, sowie auch die vielen Salatsorten. Damit können Vitamine, Mineralstoffe z.B. Calcium, Magnesium
und Eisen aufgenommen werden.
Also... Ran an das frische Gemüse und Obst. 
Da es auch wenig Kalorien aber viele Ballaststoffe hat hilft es uns das Gewicht zu halten ggf. bei gezieltem Einsetzen abzunehmen.

Mittwoch, 3. Juni 2015

Rosmarin-Zitronen Kekse


Zutaten für etwa 40 Kekse :

200 g Süssrahmbutter
115 g Vollrohrzucker
1 Vanillenschote (Mark auskratzen)
1 Prise Salz 
1 Bio Ei
1 Bio Zitrone
2 Zweige Rosmarin (ca. 20 cm länge)
330 g Vollkornmehl (Weizen oder Dinkel)
und etwas Mehl für die Arbeitsfläche
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Für denTeig Butter, 90 g Zucker , das Mark der Vanillen-
schote sowie das Salz in einer Schüssel cremig rühren.
Das Ei hinzugeben und die Masse weiter schlagen, bis der
Zucker sich aufgelöst hat.
Zitrone waschen, Schale (ca. Schale von einer Hälfte) abreiben. Die Hälfte der abgeriebenen Schale mit dem Saft zu der Masse geben bzw. alles gut verkneten.

Den Rosmarin waschen, und trocken tupfen - die Nadeln abzupfen und mittelfein hacken.
Das Mehl zusammen mit den Rosmarinnadeln in den Teig
einarbeiten. 
Danach den Teig zu einer Kugel formen und in Frischhaltefolie 
wickeln. Etwa 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nach dem Kühlen den Teig halbieren und auf der bemehlten Arbeitsfläche zwei 40 cm langen Rollen formen.
Den übrigen Zucker mit der restlichen Zitronenschale
mischen, auf die Arbeitsfläche geben und die Teigrollen darin wälzen.
Die so vorbereiteten Teigrollen ca. 2 Stunden kalt stellen.

Die  kalten Rollen in 1 cm dicke Scheiben schneiden und diese auf mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen.

Im vorgeheizten Backofen bei 200° Grad (Umluft 180° Grad) 12 bis 15 Minuten goldbraun backen.

Montag, 18. Mai 2015

Gewicht verlieren - in Gruppenarbeit mit psychologischer Unterstützung


Abnehmen einmal anders  -  mit psychologischer Unterstützung und
in einer kleinen Gruppe (bis 5 Personen).
Eine individuelle Betreuung, denn hier ist jeder richtig bzw. jeder
Klient wird dort abgeholt, wo er Hilfe braucht.
Das Abnehmen passiert im laufendem Dialog mit der Gruppe.
Jeder der Teilnehmer bringt seine Erfahrungen und Ressourcen
ein.
Es ist ein achtsamer Umgang mit regem Austausch der Mitglieder
erwünscht.
Zwischendurch wird das Wissen mit unterhaltenden Elementen ge-
festigt, so dass jeder die Möglichkeit bekommt, seinen Körper besser zu verstehen.

Einmal im Monat  - am Dienstag,
in der NarurHeilPraxis, 20146 Hamburg Hallerstrasse 51
von 18.30 bis 19.30 Uhr

Kosten pro Person 39,-€ (Offene Gruppe; ein Einstieg ist jederzeit möglich)

Anmeldungen unter :
eMail : beswusstessenlernen@web.de
Ernährungsberaterin : Christine Lorenz

Montag, 11. Mai 2015

Info-Veranstaltung zum Thema "Gewichtsreduktion" mit Christine Lorenz


Sie interessieren sich für das Thema Gewichtsreduktion?

In dieser Info-Veranstaltung vermittle ich Ihnen Wissenswertes u.a. zu folgenden Punkten: 
Wie wird man überflüssige Pfunde los?
Aus welchem Grund entsteht Übergewicht?

Sie haben selbstverständlich die Möglichkeit während der Veranstaltung Fragen zu stellen.
Infomationsmaterialien mit Tipps und Rezepten liegen kostenlos bereit.

Wo? In der NaturHeilPraxis, 20146 Hamburg, Hallerstr. 51

Samstag, 06. Juni 2015, 13.00 - 15.30 Uhr

Der Vortrag dauert ca. 2,5 Stunden incl. einer Pause.

Teilnahmegebühr: 25 €

Anmeldungen unter: 
E-Mail:   bewusstessenlernen@web.de   
-Ernährungsberatung Christine Lorenz-

Sonntag, 26. April 2015

Leckere Pasten


             
                                Broccoli- Paste
                                  - einfach köstlich -


500g Broccoli
1/2 Tasse Cashewkerne
Salz nach Geschmack, 2 Messerspitzen Bockshornkleesamen gemahlen
1 Prise Muskatnuss (frisch gerieben)
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Den Broccoli putzen und in einem grossen Topf mit gesalzenem
kochendem Wasser legen.
Ungefähr 10 - 14 Minuten auf kleiner Stufe garen.
Die Cashewkerne ohne Fett in einem kleinen Topf anrösten.

Den gegarten Broccoli mit dem Kochwasser (ca.1/2Tasse) pürieren.
Die gerösteten Cashewkerne mit einem Mixer zerhacken, so dass
eine Art Mehl entsteht.
Zum Schluss das Püree und das Cashewkernmehl mit Salz, Muskatnuss und dem Bockshornkleesamen abschmecken. 
Die fertige Paste in einem Twist-Off Glas abfüllen und in den Kühlschrank stellen.







                                   Kichererbsen Paste
                                 - angenehmer milder Geschmack -


1 Glas Kichererbsen (250 g)
1 Bio - Orange
2 Messerspitzen Kurkuma
1 kleine Zwiebel
2 cm frischer Ingwer
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Die Kichererbsen abtropfen lassen und pürieren. Zu dem Mus, um das Pürieren zu erleichtern, den Saft der Bio Orange und ca. 4 cm von der Orangenschale hinzugeben. Die Orange natürlich vorher waschen.
Die kleine geschälte Zwiebel und den Ingwer würfeln und mit dem Kurkuma und etwas Öl in einem kleinen Topf anschmoren.
Zuallerletzt das Pürree in den Topf geben. Das Ganze nochmals aufwallen lassen.
Bitte dabei ordentlich umrühren, damit die Paste nicht anbrennt.

Die fertige Paste in einem Twist-Off Glas abfüllen und in den Kühlschrank stellen.

Tipp: Die Kichererbsen Paste eignet sich sehr gut für eine cholesterinbewusste Ernährung.

Mittwoch, 15. April 2015

Sekundäre Pflanzenstoffe


Bislang erlangen diese Stoffe bei den meisten Menschen, wenig Beachtung. 
Von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen hat jeder schon irgendetwas gehört.
Aber was sind sekundäre Pflanzenstoffe?

Wo kommen sie vor? Und brauchen wir diese wirklich?

Antwort: Ja - notwendigerweise. 

Sekundäre Pflanzenstoffe erzielen vielfältige gesundheitsfördernde Wirkungen.

Meistens sind sie bekannt als Farb- und Aromastoffen z.B. Carotinoide und Flavonoide.
Pflanzen bilden diese zum Schutz gegen ihre natürlichen Feinde.

Es gibt über 10.000 Substanzen -  sie sind für uns Menschen nicht unbedingt
lebensnotwendig.

Jedoch tragen sekundäre Pflanzenstoffe dazu bei, das Risiko für Herz-
Kreislauf-Erkrankungen und ggf. Krebserkrankungen zu verringern. 
Weiter verbessern sie die Fliesseigenschaft des Blutes und wirken entzündungs-
hemmend. Ausserdem sind sie besonders günstig für unser Immunsystem bzw. für den Cholesterin- und den Blutzuckerspiegel. Sekundäre Pflanzenstoffe können
auch den Bluthochdruck senken.

Die bekanntesten dieser Stoffe sind:

Monoterpene (z.B. in Limonen)
Carotoninoide  in Gemüse und Obst  (z.B. das Lycopin in Tomaten)
Quercetin im Traubensaft o. Rotwein
Glucosinolate in Kohlarten, Meerrettich und Senf
Saponine  in Hülsenfrüchten
Polyphenole in Gemüse, Obst, grüner Tee und Rotwein
usw.

Fazit : Durch eine abwechslungsreiche Kost ist es möglich gesund
            und vital zu bleiben. 
            Dazu tragen sekundäre Pflanzenstoffe in hohem Masse bei.

Donnerstag, 9. April 2015

Info-Veranstaltung mit Christine Lorenz am 09. Mai 2015

Sie interessieren sich für das Thema Fettstoffwechselstörung?


In dieser Info-Veranstaltung vermittele ich Ihnen Wissenswertes u.a. zu folgenden Punkten: 
Wie entsteht Cholesterin und warum ist es bei Ihnen ggf. zu hoch? 
Wie reguliert man zu hohe Werte?
u.v.m.

Sie haben selbstverständlich die Möglichkeit während der Veranstaltung Fragen zu stellen.
Infomationsmaterialien mit Tipps und Rezepten liegen für alle Teilnehmer kostenlos bereit.

Der Vortrag dauert ca. 2,5 Stunden incl. einer Pause, in der einige Kleinigkeiten verköstigt werden können.

Teilnahmegebühr pro Person: 25,00 € (Barzahlung)

Wo? In der "NaturHeilPraxis", Hallerstr. 51 b, 20146 Hamburg

Wann? Am Samstag, dem 09. Mai 2015, 13 Uhr

Anmeldungen bitte unter: 
E-Mail:   bewusstessenlernen@web.de 

Dienstag, 31. März 2015

Pikantes Käsegebäck - leicht und einfach...


200 g geriebener Emmentaler o. Bergkäse
200 g Butter
250 g Dinkelvollkornmehl
1/2 Teelöffel Salz
1/2 Teelöffel Rosenpaprika
1/2 Teelöffel Kümmel gemahlen
1 Prise Muskatblüte
1/2 Majoran (getrocknet)
1 Prise Salbei
evtl. 1 Eigelb mit etwas Sojamilch zum Bestreichen verquirlen.
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Alle Zutaten miteinander zu einem Mürbeteig verkneten, so dass es
einen festen, elastischen Teig ergibt.
Mit einem Nudelholz (ggf. etwas Dinkelmehl verwenden) den Teig in mehreren Portionen ausrollen. Die Plätzchen ausstechen und auf einem mit
Backpapier ausgelegtem Backblech legen,
Man kann bei Bedarf die Platzchen mit Eigelb bestreichen.

Bei 175° Grad je nach Grösse der Plätzchen 15 bis 20 Minuten backen.
Vorsicht beim Erkalten, das Gebäck zerbröselt schnell.
Das Käsegebäck lässt sich 2 -3 Wochen in einer Dose aufbewahren.

Dienstag, 24. März 2015

Kokosnuss-Brot


250 g Dinkelvollkornmehl
5 g Natron
1 Prise Salz
1 Prise Nelkenpulver
1/2 Teelöffel Zimt
1/4 l Milch oder Soja-,Hafer-,Reisdrink
1 Esslöffel zerlassene Butter
3 Esslöffel Honig
250 g Kokosraspeln
4 Esslöffel Obstessig
und etwas Semmelbrösel o. Kokosraspeln für die Kastenform
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Das Mehl mit dem Natron, Gewürzen und den Kokosflocken
vermengen.
Danach die Flüssigkeit mit der zerlassenen Butter dazugeben.
Alles mit einem Knethaken verarbeiten.
Am Schluss, damit das Natron als Treibmittel wirkt, werden
zum Teig vier Esslöffel Obstessig zugefügt - nun die Masse in
eine gefettete Kastenform geben.

Den Ofen auf 180° Grad vorheizen, bzw. in mittl. Höhe ca. 1 Stunde
backen.

Tipp : Das Brot schmeckt am besten wenn es 2 Tage geruht hat.
          Dazu passt einfach nur Butter sehr gut.

Dienstag, 3. März 2015

Bananenbrot


Dieses Bananenbrot ist lecker, saftig, gesund und vegan.



Zutaten:

210g Mehl (Vollkornmehl 650)

5g Natron 

1/2TL Salz

Prise Vanille

eine Handvoll Nüsse (grob gehackt) (Mandeln o. Haselnüsse)

80ml Sonnenblumenöl (kalt gepresst)

50g gehackte Datteln oder ungeschwefelte Aprikosen, bzw. 60 g Sultanien

50g Agavendicksaft oder Apfelsüsse

80ml Mandelmilch oder Sojamilch

3  sehr reife Bananen  (pürieren)





Zubereitung:

Mehl, Natron, Salz, Vanille und Nüsse miteinander vermischen. Dann in einer anderen Schüssel die restlichen Zutaten vermengen. Die trockenen Zutaten dazugeben, kurz verrühren. In eine eingefettete Kastenform geben und bei 175° Grad  ca. 40 bis 50 Min. backen. In der Form 20 Min. auskühlen lassen.
Super saftig, wirklich gut und nicht zu süss.

Donnerstag, 26. Februar 2015

C&I Seminarangebot

C & I-Ernährungsberatung - charismatisch und intensiv
Haben Sie das ungesunde oder überflüssige Essen satt? Haben Sie Lust auf eine moderne und innovative Ernährungsberatung? Dann sind Sie hier richtig…

Unterstützend durch professionelle Hypnose bieten wir Ihnen eine effektive Ernährungsberatung an. Wir arbeiten stets mit dem Leitsatz „Ihre Ziele stehen für uns im  Mittelpunkt“.

Viele durchgeführte Diäten, Unverträglichkeiten, Allergien und chronische Erkrankungen, oftmals bestehend über Jahre, verursachen Beeinträchtigungen im gesamten Stoffwechsel.
Es kann aufgrund von Diäten zu Rheuma, Gicht, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen etc. führen. Um den Stoffwechsel wieder zu regulieren, kann es einige Wochen dauern.

Unsere Nahrungsaufnahme wird auch von unserem Gehirn mittels bestehender Mechanismen gesteuert, denn Ihr Auge isst mit.

Mit Hypnose kann Ihr Unterbewusstsein animiert werden:
  • den auf Sie persönlich abgestimmten Ernährungsplan zu verankern
  • die Willensstärke und Motivation einzubinden, um Ihrem persönlichen Ziel näher zu kommen
  • Ihren „inneren Schweinehund“ zu bändigen


Über einen Zeitraum von ca. 2 Monaten wird beratend und begleitend ein klientenorientierter Weg, konzentriert auf Ihre Stärken, Ressourcen und Bedürfnisse, aus Erfahrung unterschiedlichster Methoden, erarbeitet.

Dieses kompakte C & I - Paket in Höhe von 380 € beinhaltet u. a.:
  • zwei ausführlichen Anamnese-Gespräche (Ernährung & Hypnose) 
  • Aufklärungen (Ernährung & Hypnose)
  • ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmter Ernährungsplan 
  • Einkaufshilfe 
  • hypnotische Verankerungen und Verstärkungen
  • Begleitung über einen Zeitraum von 2 Monaten
  • zwei Therapeuten begleiten engagiert ihren Weg - Christine Lorenz (Ernährung) & Ilka Wagner-Lundström (Hypnose)
  • das Angebot kann flexibel genutzt werden; d.h. der Einstieg ist jederzeit möglich!

Anmeldungen bitte unter folgender E-Mail-Adresse:


Montag, 9. Februar 2015


  • Wir laden ein, unsere Räume NaturHeilPraxis, Hallerstr. 51, 20146 Hamburg, unsere Arbeit und uns als Team kennenzulernen.

  •                                                                                                           Wir öffnen unsere Tür ab 10:00 Uhr, Programmstart ist 10:30 Uhr

  • Alle Angebote an diesem Tag sind kostenlos. 
    Es gibt kleine Snacks und Getränke 
    und selbstverständlich stehen wir für Fragen und Informationen zur Verfügung.
    Wir freuen uns darauf Sie/Euch bei uns Willkommen zu heißen.

    Programm „Tag der offenen Tür“:

    Raum A:
    12:00 Buffet Eröffnung / Vortrag Ernährungsberatung mit Christine Lorenz

    Raum B:
    10:30 Bewegungs- und Stille-Meditation mit Jan Steinmetz
    11:30 Yoga mit Kerstin Hilgers
    12:30 Leibarbeit mit Stefan Rahrig
    13:30 Traumreise mit Cornelia Hoyer
    14:30 Yoga-Therapie mit Kerstin Hilgers
    15:30 Burnout-Beratung mit Susanne Eder
    16:00 Umgang mit und Heilung von Emotionen mit Jan Steinmetz 
    16:30 Vortrag zur Dynamischen Atemtherapie (Zeidler) mit Susanne Eder
    17:00 Yin Yoga mit Daniela Dragan
    18:00 Heilkreis mit Stefan Rahrig

    Raum C:
    14:00-17:00 Schamanische Kurzbehandlungen mit S. Rahrig und J. Steinmetz

Mittwoch, 21. Januar 2015

Nudel-Sauerkraut-Käse-Auflauf


(für 4 Personen)

500g frisches Sauerkraut
1 kleine Zwiebel
8 Wachholderbeeren
1/2 Teelöffel Kümmel gem.
350g Vollkornnudeln
etwas Butter (15 g) für die Flöckchen
100 g geriebener Käse ( z.B Emmentaler)
————————————————————————————————

Nudeln kochen, die Zwiebel würfeln, mit etwas Öl glasig schmoren.
Danach das Sauerkraut mit den gestösselten Wacholderbeeren und dem
Kümmel zu den Zwiebeln dazugeben.
Alles ça. 5 Minuten mit kleiner Wärme dünsten.
Eine Auflaufform mit etwas Öl einfetten und die Nudeln, Sauerkraut und
den Käse in die Form schichten.
Zum Schluss den Restkäse auf die obere Schicht streuen und mit kleinen
Butterflöckchen dekorieren.

In den vorgeheizten Backofen - auf mittlere Höhe einstellen

ca. 20 bis 25 Minuten bei 160° bis 180° Grad (Ober und Unterhitze)
                                       140° bis 160° Grad Umluftherd
                                        Stufe  6        Gasherd

Freitag, 9. Januar 2015

Analyse Ihres Ernährungsverhaltens


Entdecken sie ihre Fähigkeiten Nahrungsmittel so auszusuchen, dass
der Stoffwechsel bestens funktioniert.

Bei momentanen Lebenskrisen, veränderten Familiensituationen oder plötzlichen Umstrukturierungen am Arbeitsplatz, verliert man/frau schnell den Überblick über seine/ihre Ernährung.

Schnell entsteht die Situation, dass nur noch nebenbei gegessen  wird und meistens auch noch das Verkehrte, so dass die Fitness auf der Strecke bleibt und zusätzlich Verdauungsbeschwerden auftreten.

Ich biete Ihnen einen Einzeltermin, an dem ich mit Ihnen Ressourcen bzw. Stärken
aufdecke und gemeinsam mit Ihnen Lösungen erarbeite.

Sie werden sich wundern, wie leicht und einfach auch bei Ihnen der "richtige Weg" zur gesunden Ernährung gefunden werden kann.

Sie werden feststellen, dass sie bereits über einiges an Wissen verfügen...

Bpsw. Lebenskrisen - wie schwere Erkrankungen -  verursachen bei vielen Menschen zeitweise Umstände, unter denen sie ihren Alltag nur noch schwer bewältigen können.


"Vor lauter Bäumen kann man dann den Wald nicht mehr erkennen"


Ich stelle Ihnen mit viel Einfühlungsvermögen meine Zeit zur Verfügung:

Ein Termin (60 Minuten =  75,-€) für eine Analyse ihres Ernährungsverhaltens.

Nur Mut -  probieren Sie es doch einfach einmal aus. 

Auf Anfrage oder Wunsch sind weitere Termine möglich. Es gibt durchaus  Situationen, die etwas mehr Zeit erfordern. 

Jedes selbst erarbeitete Ergebnis macht  stolz, denn die neue Kraft die so entsteht, befähigt jene Person zu guten Ergebnissen zu kommen.
So geben Sie mir bestimmt recht, wenn ich sage: "Sie haben doch schon so viele
Klippen in ihrem Leben umschifft....
Diese schaffen sie auch  - und noch schneller -  mit meiner Hilfe.

Ich freue mich von Ihnen zu hören...

Anmeldung und Terminabsprache bitte  unter 

Telefon : 0152 / 08 38 88 93 oder
                                   
EMail : bewusstessenlernen@web.de